?

Log in

No account? Create an account

Предыдущее | Следующее

#планка

Никогда не задумывалась об этом упражнении как о чем-то уникальном. Просто выполняла его на йоге.
А тут сразу в паре мест вычитала что оно чуть ли ни одно из самых эффективных ever и в нем достаточно стоять всего по 3 минуты в день чтобы было щястье.

Решила сегодня попробовать.
Честно думала что после полугодового перерыва в занятиях спортом не продержусь больше 30 секунд.
Но сходу с честью отстряла 1 минуту 20 секунд.
Второй подход делала часов через пять. И с удивлением обнаружила, что за это время пресс и бицепсы уже "забились" молочной кислотой, то есть реально работает!
Второй раз простояла 1 минуту 30 секунд.
Сейчас перед сном чувствую: бедра, ягодицы, верхний пресс и бицепсы.
Уникальнейшая вещь.
Буду делать!!!

Comments

lastwitch
Jan. 13th, 2015 04:10 am (UTC)

Это отмазки)) суть планки в планке))
Ты не верно распределила вес, напряжение должно быть равномерным, стоишь тогда дольше и пользы больше. Проконтролируй угол, должно быть 90 градусов между предплечьями и плечами. Так же живот должен быть напряден по всей поверхности и втянут, а не висеть под планкой.

Profile

лук
lastwitch
Ольга

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Page Summary

Powered by LiveJournal.com