November 1st, 2015

Sport

Моя sekta

7 неделя дистанса подошла к концу. Мой вес 68 кг против стартового 72 кг. Размер одежды 46 по груди и 44 по попе против стартового 48.
Последние 2 недели я начала корректировать питание под себя, готовясь к свободному полету после окончания 9-недельного курса. Скорее всего я еще больше не похудею, если останусь в этом своем режиме - я стала разрешать себе иногда вкусняшки и на неделе. Да и фруктов увеличила количество. Тренировки делаю тоже выборочно, оставила те, что мне и правда нравятся, выходит 1 кардио, 1 йога и 4 трени на повторы в неделю. И обязательная утренняя зарядка. А так же "вакуум" по утрам и массаж после тренировки.
Тем не менее я точно знаю, что для дальнейшей сушки мне надо будет исключить все это и например, провести неделю детокса - я умею и понимаю теперь как правильно это делать. 80% успеха это питание. 20% - физическая активность. И главное - баланс и осознанное отношение к самой лучшей на свете себе и своему здоровью! ☝
Еще 2 недели "под присмотром" впереди. Но я уже заранее начинаю грустить об окончании курса.

дождь

Страшно

до тошноты.
Комок в желудке.
За что человечество заплатило эту жертву?
Господи, это так несправедливо!!!!!!
Вечная память.

217 пассажиров (17 детей), 7 членов экипажа.
Шарм-Эль-Шейх - Санкт-Петербург.
Земля вам всем пухом, земляки мои!