?

Log in

No account? Create an account

Предыдущее | Следующее

Оригинал статьи тут .

Почему одни приобретают красивый бронзовый оттенок на второй же день пребывания у моря, а другие за весь отпуск на зарабатывают даже румянца? Генетика – она, конечно, многое объясняет… Но даже генетическую бледность можно слегка подкорректировать при помощи диеты. Дело в том, что интенсивность загара зависит от количества мелатонина – пигментных клеток – в коже. А мелатонин в свою очередь зависит… Ну не только от генетической предрасположенности!
Еще и от количества бетакаротина – провитамина А – в вашем организме. А его количество зависит от диеты: чем больше бетакаротина вы получаете с пищей, тем лучше загораете. Идеальным вариантом стало бы ежеутреннее поглощение 1,5 кг морковки. Красота требует жертв! А жертвы могут быть следующими:

1,5 кг морковки – это довольно много по объему. У вас раздуется живот, и даже с самым красивым загаром вы будете выглядеть не очень соблазнительно.
1,5 кг морковки – это не только ценный бетакаротин, но и 700-900 г плохо усваиваемой клетчатки. Вам придется слишком часто отлучаться с пляжа по зову кишечника, и в результате загар не успеет к вам прилипнуть.
Наконец, 1,5 кг морковки – это просто скучно. От однообразия вы впадете в тоску.

Так что же делать?! Радоваться жизни! Потому что ценный бетакаротин содержится не только в моркови. И 1,5 кг этого продукта вполне заменяется чуть большим количеством персиков или меньшим – абрикосов.

Согласитесь, от 200 г абрикосов живот не раздуется, а из всего предлагаемого разнообразия можно состряпать себе диету не только для завтрака, а вообще на целый цень и целый отпуск – чем больше указанных продуктов в рационе, тем лучше эффект.

К тому же вы не обязаны глотать морковку (как и прочие фрукты) в целом виде. Если из указанного количества (1,5 кг) отжать сок, то получится не более трех стаканов – а это не смертельно, даже очень полезно.

По сочетанию бетакаротина и микроэлементов для загара наиболее подходят следующие фрукты (суточная порция):

200 г абрикосов
300 г арбуза или дыни
500 г ежевики
1кг моркови
1,5 кг персиков
2 кг помидоров
2 кг кочанного салата

0850063e65746d763053d561b49f90ae_h

Comments

( 12 привета (-ов) передано — Передать мне привет )
dihr
Jun. 21st, 2012 12:48 pm (UTC)
тю...200 гр абрикосов...куда лучше, чем давиться морковью :)
надА будет попробовать :)
lastwitch
Jun. 21st, 2012 12:51 pm (UTC)
А я думаю - чего я прошлое лето такая была шоколадная? )) Пила по литру морковного сока в день, трескала абрикосы и помидоры целыми днями ))))
Надо возвращаться к этому меню ))))
dihr
Jun. 21st, 2012 01:06 pm (UTC)
в целом-то, у меня проблем с загаром не было и нетУ...но попробовать интересно :))
йа бы еще какую диетку нашла бы, как сохранить загар наподольше :))))
lastwitch
Jun. 22nd, 2012 03:56 am (UTC)
Жри моркву дальше и будет тебе щастье ))
А я белокожая (рыжая), мне важно это летом добавлять, чтобы не ходить сметаной ))
dihr
Jun. 22nd, 2012 04:27 am (UTC)
бррр...от моркови живот глючит-пучит :(( легче помидоры жевать, хотя, я их ненавижу...бееее..
кабы круглогодично абрикосы были...вот это жииииСть! :))
lastwitch
Jun. 22nd, 2012 04:52 am (UTC)
Обожаю помидоры) Могу кило просто так схавать ))
dihr
Jun. 22nd, 2012 09:49 am (UTC)
бррр :) меня от одного названия уже мутит :)
йа Агурцы могу трескать в промышленных масштабах :)
darishuta
Jun. 21st, 2012 01:39 pm (UTC)
ммм, вкусно:)
lastwitch
Jun. 22nd, 2012 03:56 am (UTC)
Картинка? )) Это ж фотошоп аццкий, посмотри повнимательней ))
darishuta
Jun. 22nd, 2012 06:03 am (UTC)
Я про список:)
арбуз, ежевика...персики :)))
haselmaus
Jun. 21st, 2012 07:36 pm (UTC)
а можно по 6 капель веторона в день)) (водорастворимый витамин а и бета-каротин)
lastwitch
Jun. 22nd, 2012 03:57 am (UTC)
О мерси за совет.
( 12 привета (-ов) передано — Передать мне привет )

Profile

лук
lastwitch
Ольга

Latest Month

September 2019
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Tags

Powered by LiveJournal.com